生きづらい繊細さんの繊細さを”強み”に変える8つの方法

生きづらい繊細さんが繊細さを強みにする方法

人より疲れやすい。
大人数が苦手。
鈍感力がほしい。

 

そんなあなたは「繊細さん」かもしれません。

あなたは繊細さが弱みだと思っていませんか?

 

それは大きな間違いです。

自分の繊細さを自覚してコントロールできればそれは強みになります。

 

はぴこ
私はHSP・エンパスであり長年生きづらさを抱えていました。でも今は生きづらさも激減し、繊細さを武器と思えるようになりました。
わんこ
5人に1人はいる繊細さん。自分の心を守りながら繊細さを武器にしてほしいな。
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繊細さんは生きづらい

自己啓発 木 成長

繊細さんの生きづらさの理由

繊細さんと非繊細さんのちがいは「神経の過敏さ」にあります。

人より過敏に反応するからニオイ・音など刺激に敏感です。

そして人の感情や負のエネルギーをもらいやすくとても疲れやすいです。

 

 

繊細さんの繊細さを強みに変える

人の心を敏感に読み取れる

小さな刺激に反応できる

こう聞くと強みにも聞こえませんか?

 

だけど、自分の繊細さを否定し、鈍感力をつけようと無理に自分を変えようとする繊細さんが多いんです。

 

その理由は、何より本人が「生きづらい」んですよね。

 

自分の心を守る方法を身につけて生きづらさを無くせば繊細さはこの時代を生きる強い武器になります。

 

 

はぴこ
「鬼滅の刃」では音やにおい、視線に敏感だからこそ鬼を退治できましたよね。炭治郎が非繊細さんだったら鬼に食われたことでしょう!

 

わんこ
そうやってすぐアニメの話にするんだから!
▶︎繊細さは武器になる。(竈門炭治郎を見習おう

 

繊細さんが自分を守る方法8つ

繊細さん 生きづらさ

① 1日の中でひとりの時間を必ず作る

人より疲れやすいので意識的にひとり時間を作りましょう。

神経が高ぶったままだと自律神経が乱れる原因になります。

1人の時間を作って心の休息時間を作りましょう。

 

▶︎高ぶった神経をひとり時間で落ち着かせよう

 

 

② 食生活を整える

体はあなたが食べるものでできています。

添加物や人工甘味料が多い食品ばかり食べてませんか?

繊細さんは食べ物の影響を受けやすいから、なるべく自然の形をしたままのものを食べましょう。

 

はぴこ
お野菜、加工されていないお肉やお魚を食べましょう。繊細だからこそ体が元気になっていくのを感じますよ!

 

▶︎心の健康は体の健康と密接に繋がっている

 

 

③ 筋トレ

繊細さんにオススメなのが筋肉をつけることです。

筋トレすると自律神経の乱れが整い、幸せホルモンのセロトニンも出るようになるから自己肯定感が上がります。

実際の研究結果に運動と鬱病には有意な差があったそうです。

▶︎運動しないことはうつ病になる薬を飲んでるようなもの

 

 

④ 瞑想する

瞑想と聞くと宗教やヒッピーをイメージする人も多いかもしれません。

しかし、瞑想は心を落ち着かせ、ストレスコントロール、脳の容量変化(前頭葉・海馬が増加)することが研究で明らかになっており、Googleでは2007年から社員教育として採用されています。

 

▶︎瞑想は繊細さんと相性が抜群!

 

⑤ 主体性を持ち他人に振り回されない

主体的に生きれるようになると他人の感情やわがままに振り回されなくなります。

他人軸で他人の望む人生を生きようとはしていませんか?

あなたの人生はあなたが決められる、そして創造できることを知ってください。

 

▶︎他人の意見に流されず自分の意思を持とう

 

 

⑥ 太りやすいことを自覚する

繊細さんは食べ物依存症になりやすいです。

繊細な自分を守るため、無意識に胃の中を満たすそうです。

他にもアルコールや特定の誰か、セックス、買い物に依存する人もいます。でもそんな自分を責めないでください。まずはありのまま受け入れてあげましょう。

▶︎依存しやすいのは感覚を麻痺させて自分を守ろうとしているから

 

⑦ 自分のありのままを受け入れる

繊細さんは自分のこと低く評価してしまう傾向があります。

「あー自分ダメなやつだな」と落ち込み続けるのではなく「「あー自分ダメなやつだな」って今考えてしまっているな」と第三者の目を持つことが大切です。

この気づきができるだけで負の感情のループから抜け出せます。

 

▶︎第三者の目を持ち客観的に自分の感情を見る

 

 

⑧ 自分に合うストレス解消法を複数もつ

自然や動物と仲良くなりやすいのが繊細さんの特徴だから自然の中を散策したり、ペットと触れ合うことがオススメの解消法です。

ストレスを感じたときに「私はストレス解消方法を持っている」と思えるだけでストレスは軽減すると言います。

▶︎ストレス解消法を持つだけでストレスは軽減される

 

 

 

オススメ書籍6冊

繊細なあなたに読んでもらいたい本があります。

 

はぴこ
私が繊細さを持ちながらも生きづらさを解消したオススメの本はこちらの記事から見れます。必ずあなたの役に立つでしょう。

 

▶︎繊細さんの生きづらい!を人生最高!に変える本6選

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まとめ

繊細さん 生きづらさ

いかがでしたでしょうか。

5人に1人いる繊細さんは生きづらさばかりが目立ってしまい、本来の強みを活かせていない人が多くいます。

あなたの良さを最大限に引き出すためにも自分のありのままを受け入れて、心を守る方法を身につけることが大切です。

 

自分を変えることではなく自分を受け入れることから始めましょう。

 

はぴこ
繊細さんはたくさんツライ思いもするけど、その分たくさんの幸せや喜びを感じれる特権を持っています。繊細に生まれてよかった!

 

以上、参考になれば幸いです。

読んでいただきありがとうございました。

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