サウナ後の髪ダメージを解消！髪を守るヘアケアと必需品

サウナ最高！でも、髪への影響を理解していますか？

本記事では、サウナ利用による髪へのダメージとそれを防ぐヘアケアのヒントを提供します。

この記事でわかること
・サウナが髪に及ぼす具体的な影響とその原因
・サウナ前、中、後の髪のケア方法
・適切なヘアケア商品の選び方
・すでに痛んだ髪のケア方法
・サウナ利用時の頭皮への良い影響とその理由

サウナがもたらす髪へのダメージとその原因

サウナは健康とリラクゼーションには効果的ですが、熱や乾燥によって髪にはあまり優しくありません。しかし、その原因を理解すれば、ダメージを抑えることができるでしょう。

サウナで髪が傷む具体的な理由3つ

サウナで髪が痛む具体的な理由です。

1. 熱
2. 乾燥
3. 汗

高温と低湿度の組み合わせは、髪の自然な水分を奪い、髪の弾力と光沢を失わせます。

痛む理由① 熱

サウナは、ドライヤーやヘアアイロンと同様に髪に熱ダメージを与えます。髪に熱が長時間当たると、髪のタンパク質が変性し、弾力を失い硬くなります。

タンパク変性：生卵がゆで卵になるイメージ！

痛む理由② 乾燥

サウナ（特にドライサウナ！）に入るとだんだん髪の水分が失われ、髪が自然乾燥していきます。自然乾燥は髪にとって大ダメージを与え、切れ毛や枝毛のトラブルに。キューティクルも失われてしまい摩擦や紫外線などのダメージに弱い髪になってしまいます。

痛む理由③ 汗

サウナで出る汗が髪に乾燥し、塩分結晶が摩擦でキューティクルを傷つけ、乾燥させます。長時間汗が付着すると、髪の健康状態が乱れ、ダメージを受けやすくなります。

【対策①】サウナ前：髪を守るための準備

サウナに入る前に髪を適切に準備することで、サウナのダメージを最小限に抑えることができま

サウナ利用前のヘアオイルの正しい使い方

最初にヘアオイルを塗るとサウナの熱から髪を守ってくれます。サウナ前に、アーモンド大ほどの量を髪全体に塗りましょう。

ヘアオイルの選び方：髪を保護し、ヘアダメージを防ぐ

使うヘアオイルは、あなたの髪質や髪の悩みに最も適したものを選びましょう。一般的には、アルガンオイルやココナッツオイルが含まれたものが良い選択と言えます。

適切なヘアケア用品の選び方

サウナ前のヘアケア用品は、シリコンフリーであることや、天然成分が含まれていることを確認することが重要です。

【対策②】サウナ中：髪を守る秘訣

サウナで髪を守るためには、サウナハットの使用がとても有効です。

サウナハットの効果と正しい使い方：なぜサウナハットは必需品なのか

サウナハットは頭と髪を熱から保護します。サウナ室に入る前に髪をまとめてからハットをかぶり、全体を覆うようにしましょう。

【対策③】サウナ後：髪を元の美しさに戻すヘアケア

サウナ後のヘアケアは、髪の健康と美しさを維持するためには欠かせません。

サウナ後のシャンプーとトリートメントの選び方

サウナ後に髪を洗う場合は、乾燥を防ぐために、保湿成分がたっぷり含まれたシャンプーとトリートメントを選びましょう。

保湿力で選ぶなら洗浄力が高すぎないアミノ酸シャンプーがおすすめです。

髪を必ず乾かす

自然乾燥は髪にとって大ダメージを与え、切れ毛や枝毛のトラブルに。

必ず髪はドライヤーで乾かして、最後は冷風でキューティクルを閉めましょう！

すでに痛んだ髪のケア：ヘアオイルの効果的な使用法

すでに髪にダメージがある場合でも諦める必要はありません。おすすめはサロントリートメントで傷んだキューティクルを速やかにケアする方法です。

アイロンやコテ使用時の注意点

いつも使っているドライヤーやコテでも熱変性ダメージにつながるので、日々のケアでダメージを軽減してあげることも大切です。

コテは140~160度の中温で3秒以上はさまないように気をつけましょう。

サウナ利用と薄毛（AGA）、育毛効果

サウナ利用は、薄毛（AGA）に対する影響と育毛効果について、誤解されることが多いです。

サウナが薄毛（AGA）に及ぼす影響

サウナが薄毛（AGA）を引き起こす直接的な証拠はありません。しかし、長時間の高温環境は頭皮にストレスを与え、髪の健康に悪影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。

サウナ利用による育毛効果とは？

一方で、サウナは血行を促進し、頭皮へ栄養を運ぶことで髪の成長を促してくれる場合もあります。

サウナのメリット：頭皮と髪への良い影響

サウナは悪影響ばかりではありません。適切に利用すれば、頭皮と髪にもメリットをもたらします。

発汗による代謝の向上

サウナはたくさん汗をかき、体内の老廃物を排出することで、頭皮の健康と美髪をサポートします。

頭皮の血行促進効果

サウナによる血行促進は、頭皮への酸素と栄養素の供給を改善し、健康な髪の成長をサポートします。

汗が毛穴の皮脂や汚れを洗い流す

サウナでの発汗は、毛穴に詰まった皮脂や汚れを洗い流し、頭皮環境を改善します。

まとめ

サウナの熱や乾燥によって髪はダメージを受けるものの適切なケアをすれば防ぐことができます。

そのダメージさえ防げばサウナも頭皮や髪にとっていい影響を与えてくれます。

サウナ前、中、後の適切なケアで美髪を目指しましょう。

Q&A：サウナと髪のケアに関するよくある質問

サウナで髪はいつ洗う？

サウナ室に入る前に髪や体を洗っておくのがおすすめです。

皮脂や汚れが詰まった状態だといい汗も流れないのでサウナ効果は半減します。

またみんなが気持ちよくサウナを楽しむためのマナーとして、しっかりと洗ってからサウナに入りましょう。

サウナ後の髪のケアは？

サウナ後にはヘアオイルでしっかり保湿し、ドライヤーでしっかりと髪を乾かしましょう。

自然乾燥させるとキューティクルが開き、髪がパサパサになってしまいます。

サウナで髪は痛む？

何も対策をしない場合、サウナの熱や乾燥で髪は傷んでしまいます。

しかし、適切なケアさえすればサウナは頭皮への血流が良くなり美髪に最適です。

サウナで髪の毛が痛む理由は？

サウナで髪の毛が痛むのはサウナの熱によって起こるタンパク変性や、乾燥によってパサつくことが原因です。