【超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド】自宅で職場で簡単にできる確実なストレス解消方法!

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今回はメンタリストDaiGoさんオススメ書籍「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」をご紹介します。

✨\この記事がオススメな方/✨

・自宅でできるストレス解消法を知りたい人
・慢性的なストレスを抱えている人
・前向きな人生を歩みたい人
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〜本の紹介〜

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科学的に効果が実証された100のストレス解消方法をご紹介。

こちらの本には、ハーバード・スタンフォード・ケンブリッジといった権威性のある研究機関科学的に効果を実証している100のストレス解消法が紹介されています。

 

書籍名:超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
著者名:鈴木祐
出版社:鉄人社
出版日:2018/5/18
頁 数:320ページ
評 価: 4.1

 

本の要約

書評

ストレスを自覚すること始める

ストレス解消の第一歩は『自分のストレスにちゃんと気づくこと』です。

ダイエットを始めるときに現在の体重を知らない人はいません。

それと同じようにストレスの程度を正確に把握することが大切なのです

 

ストレス解消方法を多く持つ

自分でストレスをコントロールできるという自信が、更にストレス耐性を上げてくれるといいます。

こちらの本には科学的に有効な100種類のストレス解消法が載っているので、お気に入りのものをどんどん活用していくと良いでしょう。

 

\ いますぐ「超ストレス解消法」を読む

 

ストレス解消効果抜群!3種の神器とは

ストレス解消の即効性があるのはズバリこの3つです!

 

「呼吸」 「運動」 「自然」

 

ひとつつずつ見ていきましょう

呼吸

「呼吸」は自律神経に外側から働きかけることができる唯一の方法です。

ここでは科学的に効果が証明された10の呼吸法が紹介されています。

 

運動

運動」はハードなものをやれというのではなく週に1時間のウォーキングで充分効果は得られるというのだから驚きです。

 

自然

自然」は近所の公園を散歩したり観葉植物を見るだけでもストレス解消に効果的なんだそうです。

 

 

ストレス解消で大切なこと

木 思考 働き方 時代

食事を変えよう

不摂生な食事は栄養のバランスが悪くなり、ストレスに打たれ弱くなってしまいます、

ジャンクフードばかり食べている人よりも野菜や魚など良質なものを食べる方が良さそうなことはなんとなく分かりますよね。

オーストラリアの研究で健康的な食事を食べ続けた人は格段にストレスに強いこと、記憶力や集中力が向上したことが報告されています。

本書はストレス解消にはどんな栄養素を取ればいいのか、具体的なサプリメントや食材を教えてくれます。

 

自分の内面と向き合おう

本書では即効性のあるストレス解消法を紹介するとともに、あなたが抱えるメンタルの負担を根本的に治療する方法も紹介されています。

根本原因である「思考」と「受容」の歪みを治していきます。

 

思考の歪み…考え方や物の見方に偏りがある状態

受容の歪み…コントロールできない人生の問題を受け入れられない状態

 

根本的な治療にはもちろん時間はかかりますが効果は格段に期待できそうです。

それぞれに対して23種類のストレス解消法が紹介されていますが、どれも自分の感じているストレスを客観視していく力を養えそうです。

 

慢性的に心の疲れを感じている人ほど実践してほしい内容です。

 

100番目のストレス解消法…最終ゴールは?

100番目となる最後のストレス解消法には倒すべきラスボスが登場します。

そのラスボスの正体とは…「あなた自身」のことです。

 

生きている限りストレスを受けずにいることは不可能です。しかし、そのストレスからどのくらいダメージを受けるかはあなた次第となります。

 

第一の矢は食い止めることはできませんが、第二の矢を受けるかどうかは自分次第ということになります。

己が放つ矢を避けるべし!

 

 

活用・まとめ

この本で得た学びを今日から活用しようと思います!

・自分のストレスの程度を知る
・食生活を整える
・お気に入りのストレス解消法を50書き出す
コメント私はこの3つをやりました!

日々の生活の中でストレスから逃げることはできませんが、受けるストレスに対してどう反応するかは自分次第なんですよね。

ストレスから受ける悪い影響を減らして、もっと客観的な視点で自分の心を観察できるようになりたいものです。

 

本日のまとめ
①ストレスを自覚することから始めよう!
たくさんのストレス解消法を身につけてストレスの脅威から身を守ろう!

 

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