【プロテインダイエット】飲むタイミングは1日に2回!筋肉量が少ない女性が確実に痩せる方法!

プロテインダイエットの飲むタイミング
プロテインダイエットは飲むタイミングがとても大切です。
プロテインダイエットを始める人に読んでほしい記事です。
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【痩せる】プロテインを飲むタイミングは2回


 

プロテインを飲むタイミングは朝と夜(寝る前1時間)の2回がベストです。

寝ている間に栄養が不足して筋肉が落ちやすいので、朝と夜のプロテイン補給は重要です。

プロテインって筋トレしたときだけ飲むものじゃないの?

 

こう思っている方も多いですがプロテインは筋トレをしない日も含めて毎日飲む方がいいです。

 

はぴこ
筋トレしてない人でも毎日飲むと痩せやすい体になりますよ。

 

では、なぜプロテイン毎日2回飲む必要があるのでしょうか。

 

痩せるには基礎代謝を上げること

まずダイエットで大事なのはカロリーの消費です。

カロリー消費の肝となるのは基礎代謝

基礎代謝とは呼吸や消化などという生きる上で必要な体内運動でカロリーを消費します。

基礎代謝は成人男性だと約 1500kcal 成人女性だと約 1200kcalです。

 

1時間のウォーキングで消費できるカロリーは約160kcalだから、たくさん運動するよりも基礎代謝を上げることが大切です。

 



基礎代謝を上げるにはタンパク質をとろう

DaiGoオススメプロテイン

現代人は糖質を取りすぎて、タンパク質が不足しがちです。

だからこそ毎日プロテインを取りましょう。

タンパク質を取ると筋肉量も上がり、基礎代謝が上がります。

 

 

筋トレした日は筋トレの前後どちらかに飲むとGOOD

筋トレする前30分に取ると筋肉がつきやすいと言われています。

筋トレ後30分以内に急いでとろうと言われることもありますが、必ずしもそうではないようです。

それよりも、毎日2回プロテインを飲んでタンパク質を補うことが重要です。

 

 

まとめ

・ダイエットに大切なのは基礎代謝を上げること
・基礎代謝を上げるには筋肉量を上げること
・筋肉量を上げるには栄養(タンパク質)を補うこと

有酸素運動も大切ですが、確実に痩せたいなら筋肉量をあげて基礎代謝を上げることがダイエットの近道です。

筋トレをする人もしない人もプロテインを飲んで栄養を補いましょう。

 

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