【書評要約】FULL POWER

書評 要約 ダイエット FULLPOWER フルパワー 
環境を作りコントロールしないと、環境に作られコントロールされてしまう。

 

ダイエットをしようと思っても続かない!
どうしてもお菓子を食べちゃうよ
僕って意思が弱いなあ。
実はダイエットが続かないのは意思力のせいではないって知ってた?
えっどういうこと?僕のせいじゃないの?
うん!お菓子を食べちゃうのは全部環境のせいなんだよ!
環境を変えればダイエットなんて簡単だよ!
言ってる意味がさっぱりわからないよ!

こんにちは!はぴこ(@hapikoblog)です!

 

人生を成功させるための「フルパワー」を出す方法を教えてくれる一冊!

今回は「FULL POWER」をご紹介いたします。

この記事はこんな人におすすめ!
・何をやっても続かない三日坊主
・叶えたい夢や目標がある
・自分に自信がない

〜本の紹介〜

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書籍名:FULL POWER
著者名:ベンジャミン・ハーディ
出版社:サンマーク出版
出版日:2020/1/7
頁 数:293ページ
評 価: 3.8

 

要約

強い メンタル

人は環境から造られる

あなたはあなたの周りにいる人間の5人を平均した人間です。

 

あなたの周囲の人間を思い浮かべてみてください。

仲の良さではなくあくまで一緒に過ごす時間で考えてみましょう。

そうすると年収、容姿、思考、、みんな似通っているはずです。

 

これを聞いてあなたはどう感じるでしょう。

もし、「嫌かも」と感じたなら、あなたの周りの5人を変えることから始めましょう。

・あなたはあなたの周りの人間5人の平均

ダイエットもの成功も環境で左右される?

あなたがダイエットをしているとして、継続できないのはなぜでしょうか?

意思力が足りないから?そんなことはありません。

 

例えば、あなたが毎日ファストフード店に行っているとして、その店内でポテトを食べずにいることはとても難しいでしょう。

しかし、あなたがたったいまスポーツジムにいるとしたらどうでしょうか。

ジムのど真ん中でフライドポテトは到底食べられないでしょう。

ファストフードに行く友人とつるむよりジムへ行く友人と過ごしましょう。

・なりたい自分になれる環境に身を置くだけで行動が変わる

 

意思力に頼らず力を発揮できる環境を作る

では、ここで具体的にフルパワーを発揮できる環境づくりの例を挙げます。

 

・悪い仲間と付き合わない

悪口を言う仲間の中に身を置けば、自分もどんどん人の悪いところばかり目についてしまうようになります。

結果として悪口を言っているのはあなた、となるのです

 

・モーニングルーティンを決める

朝、自分を最高の状態にすればその日1日の生産性が上がります。

逆に、朝一番にツイッターなどSNSばかり見てしまっていたら、他人に流されて過ごすような1日になってしまうかも。

 

・眠れないのは部屋のせい

夜なかなか寝付けない人は、寝室が寝る以外の行動を取る環境になってしまっている可能性が高いです。

なかなか寝付けない人はベッド周りだけでもいいので寝るためだけの空間を作り上げましょう。

部屋着とパジャマを分けて寝るモードにするのも効果的です。

 

・デスク周りを整える

作業をしようにもデスクが散らかっていると気が散ってしまいます。

家では集中ができないけどカフェに行けば集中できるという理由がまさにこれです。

何をするためのスペースかを明確にして、それに必要なもの以外は置かないようにしましょう。

 

・アプリを削除する

目標達成の助けにならないアプリはすべて削除しましょう。

アプリを削除してしまえば、なんとなーくアプリを開いて時間を無駄にしてダラダラと過ごしてしまう…なんてことがなくなります、必ず。

 

・自分に何ができるかは、意思の力ではなく「環境」によることを理解しよう

 

 

 

活用・まとめ

いかがでしたでしょうか。

あなたを作り上げるのはあなたの内から出てくるものではなく、外からの影響であることを知ることが大切です。

僕のダイエットが続かない理由がわかったよ〜
毎日、仲間との集合場所はバーガーショップなんだ!
言われてみればみんなダイエット続いてないなあ
私は朝起きたら1日何をするか箇条書きしているよ!
それに筋トレと瞑想をモーニングルーティンにしてる!
おお〜すごいね!
僕は起きて朝一番にすることはまず、起きれたご褒美にアイスクリームを食べてる…
ハッこれもいけないのかな?!
(朝起きれたご褒美…?)
モーニングルーティンを変えたらいいかもしれないね!
そっか。じゃあ僕もモーニングルーティンで筋トレと瞑想してみるよ!
そのためにまずは部屋を片付けて筋トレできるスペースを作らないと!
そうだね!筋トレの習慣を作るには意思力より環境づくりだね!

人間はひとときの満足感のために目の前の快楽に走りがち。

それらを物理的に取り除いてしまうことが生産的で目標達成の近道なんですね!

 

【まとめ】
・意思力に頼らないこと!
・なりたい自分になれる「環境」を造ろう!