【おうち時間】自宅でできるストレス解消法10選!

ストレス解消 コロナ 自宅 おうち時間 緊急事態宣言

まだまだ自粛ムードが続く今日この頃。

お出かけできずにストレスをため込んではいませんか?

 

ストレスは免疫力を下げてしまう大敵!ストレスに負けている場合ではありません。

 

今回は家で簡単にできるストレス解消法10選をご紹介します。

 

 

スポンサーリンク

おうちでできるストレス解消法10選

 

掃除

あなたの部屋はあなたの精神状態を映し出す鏡そのものです。

部屋の乱れは心の乱れ、まずは環境を整えることから始めませんか?

断捨離することでも人生変わります!

 

読書

富裕層の88%貧困層(年収300万以下)の2%習慣にしていること、それが読書です。

読書は先人や偉人たちの声を聴くことが出来る最強のツールです。

あなたの悩みは必ず誰かが経験済み。解決法だってきっと先人が本に記してくれています。

 

筋トレ

運動しないことは鬱になる薬を飲んでいるようなもの!

筋トレは心身ともに健康的にしてくれますし、とても自己肯定感が上がります!

そしてコロナ禍では自宅で簡単にできる筋トレ、自重トレーニングがおすすめです!

コロナ太りが増えている今だからこそこっそり差をつけましょう。

 

 

ヨガ

ヨガは即効性のあるストレス解消法なのでとってもおすすめです!

リモートワークで体中がバキバキに凝ってませんか?

家にずっといると、血流は悪く筋肉も凝り固まってしまいます。

 

YouTubeなどでヨガの動画はたくさん上がっているので自宅でも簡単に行えますよ。

 

 

瞑想

個人的には一番オススメです。

瞑想時間もかけず場所も選ばずいつでもできるストレス解消法なうえに効果が絶大だからです!

疲労感解消や記憶力アップなど科学的に証明されており、GoogleやAppleでは何年も前から瞑想を社員教育に取り入れています。

瞑想をしたあとのスッキリ感は最高に気持ちいいですよ!

 

日光浴

家の中にこもりがちな日々ですが、1日に最低30分は日光を浴びてください。

特に朝日を浴びると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンをたくさん分泌してくれます。

そしてセロトニンは良い睡眠を促すメラトニンの材料になります。

家にいる時間が長いとどうしても気持ちが沈み、自律神経失調症や鬱になる可能性も高くなるので日光浴を意識してみましょう。

 

映画鑑賞

映画って現実とかけ離れた世界観に連れて行ってくれますよね。

時間がたっぷりある今だからこそ見過ごしてしまった映画を見てみてはいかがでしょう。

ドラマを一気に見るのも今だからこそできそうですよね♪

ポップコーン片手に家で映画館気分を味わってみてもいいかも!

▶︎日本最大級のビデオオンデマンド<U-NEXT>無料トライアル実施中!

 

 

オンライン飲み会

家にいながら人と繋がっていられる安心感。

 

オンライン飲み会って今後は主流になっていきそうですよね!

また、今はオンラインでの勉強会やセミナーなど交流できる場所が増えています。

家にいながら新しい交流の場に出向いてみてはいかがでしょうか。

 

おうちで1人カラオケ

カラオケにあまり行けないストレスを家で発散させませんか?

声を出すことはとてもストレス発散に効果的!

お風呂場で歌うもよし。桶やバケツを使うと多少音漏れを防ぐことができますよ。笑

 

 

湯船に浸かる

湯船に浸かっていますか?シャワーだけで済ませていませんか?

水に浸かることは爽快感を高めるだけでなく邪気を払ってくれる効果があります。

お清め用の粗塩やバスソルトを入れるとなおさら効果的!

血流もよくなり、身体を温めて免疫力アップにもつながります。

 

 

さいごに

笑顔

コロナ感染拡大に伴い、なんだか町中暗い空気が漂う今日この頃ですよね。

 

しかし、今はストレスに負けいる場合ではありません

 

適度にストレスを解消しながら、ともに今を乗り越えていきましょう^^